“Quên lối về” với những hình ảnh sexy của “nữ hoàng phòng gym”

Những hình ảnh của “nữ hoàng phòng gym” có khiến bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau những ngày nghỉ Tết?

Hana Giang Anh là cô gái sinh năm 1993 đã có kinh nghiệm hơn 7 năm trong ngành thể hình

Bỏ ngang giảng đường đại học, cô gái 9X nhỏ nhắn Hana Giang Anh đã vượt qua không ít khó khăn để hiện thực hóa ước mơ lớn: trở thành huấn luyện viên fitness nổi tiếng.

Tôi thích fitness bởi nó là môn nghệ thuật khiến cơ thể và tâm hồn bạn thay đổi hoàn toàn mà không cần đụng đến dao kéo, nhưng lại cần rất nhiều ý chí – là những gì cô từng chia sẻ.

Nếu cơ thể bạn đẹp tức là bạn phải tốn rất nhiều mồ hôi, nước mắt và quyết tâm cao độ 

Nhờ tập luyện, cơ thể bạn gái sẽ thay đổi 360 độ, từ gầy thành căng tròn quyến rũ, từ béo giảm xuống vừa phải săn chắc.

Cuộc sống hiện đại, nhu cầu về một cơ thể đẹp và khỏe mạnh ngày càng tăng nên hơn ai hết Hana Giang Anh luôn tìm ra những phương pháp luyện tập mới, cải thiện chất lượng cuộc sống cho học viên

Con gái thường có nỗi lo về “ngày ấy” nhưng khoa học đã nghiên cứu bạn hoàn toàn có thể tập luyện 100% năng lực cho những ngày đèn đỏ.

Hana Giang Anh từng chia sẻ sự cố khi cô đứng lớp vào “ngày ấy” và vô tình để quần bẩn, khi đó cô dùng áo khoác để buộc ngang hông tránh ngại ngùng trước học viên.

Hana có muôn vàn những bài tập cho các nàng để nhanh chóng đốt cháy những lượng calo thừa mà bạn nạp vào cơ thể trong chuỗi ngày nghỉ Tết.

Đôi khi chỉ cần đứng một chỗ nhún nhảy theo điệu nhạc bạn đã giúp cơ thể giải phóng năng lượng hiệu quả

Trong khi đó, những bài tập đơn giản như: gập bụng, plank, squat… cũng hiệu quả không kém.

Để những buổi tập sau Tết đỡ cực thì bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học, ăn ngủ điều độ và hạn chế những loại nước có ga. 

Tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong ngày Tết để làm salat

Dưa chuột, su hào, cà rốt… đều là những nguyên liệu mà Tết không thể thiếu, nêm đường – muối – giấm là có món ăn chống ngán ngẩm với thịt – cá – bánh chưng

Ưu tiên những món luộc, cách chế biến truyền thống như: thịt gà luộc, thịt lợn luộc và đừng quên một đĩa rau củ luộc

Trung bình một chiếc bánh chưng, bánh tét lớn chứa hơn 1.600 calo nên dù ăn một miếng nhỏ thì bạn nhớ tập luyện bù để giảm đi ngần ấy calo nạp vào người

Thêm một lưu ý nữa, nên ăn bánh chưng vào buổi sáng và tốt nhất nên hấp nóng thay vì chiên trước khi ăn để giảm dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe

Chọn những loại hạt thay cho kẹo bánh, bạn có thể ăn hạt và nhâm nhi chút trà ấm

Làm hết những điều này nên sau Tết, Hana Giang Anh vẫn mặt đẹp – dáng xinh không 1% mỡ thừa